Публикации

🧠 Умственное перенапряжение: Почему вашему мозгу нужен отдых

На протяжении дня наш мозг постоянно перерабатывает информацию и ведёт диалоги.
Без достаточного отдыха, это может негативно отразиться на нашем настроении, продуктивности и здоровье.

Что говорят эксперты?

Мэтью Эдланд, директор Центра циркадной медицины, подчёркивает, что многие из нас относятся к себе как к машинам, постоянно перегружая свой мозг. Стюарт Фридман, автор книг о лидерстве, напоминает нам, что мозгу необходим отдых для восстановления творческого мышления и лучшего принятия решений. 📚

Как устроен наш мозг?

Мозг работает в двух основных режимах: активном и пассивном. Активный режим включается, когда мы концентрируемся на задачах, в то время как пассивный (сеть пассивного режима работы мозга - СПРРМ) активируется в моменты бездействия и помогает мозгу восстанавливаться.

Как дать мозгу отдых?

▪Перерывы каждые 90 минут: Следите за признаками истощения и усталости.

Занятия, не требующие умственных усилий: Например, уборка, прогулка, работа в саду.

▪Отложите телефон: Избегайте постоянного погружения в цифровой мир.

Меньше времени в соцсетях: Ограничьте ежедневное время, проводимое в соцсетях.

▪Больше времени на природе: Прогулки в парке способствуют лучшему восстановлению.

▪Замечайте настоящий момент: Сосредотачивайтесь на своих ощущениях и окружении.

▪Занимайтесь любимыми делами: Найдите активности, которые приносят вам удовольствие и энергию.

И, конечно же, если вы ищете идеальное место для полноценного умственного отдыха, санаторий «Кругозор» станет хорошим выбором. Здесь вы сможете полностью отключиться от ежедневной суеты и информационного шума, позволяя вашему мозгу восстановиться в спокойной и умиротворяющей обстановке.

Помните, что умственный отдых не является роскошью, а необходимостью для поддержания вашего благополучия и продуктивности. 🌸

________

Санаторий «Кругозор»
Бесплатная линия отдел бронирования
8 (800) 300-89-17
8 (87937) 6-78-17

❄ Как сберечь свой организм зимой?

Зима – волшебное время года, но и испытание для нашего организма.

Мы ценим ваше благополучие, поэтому делимся простыми советами, как поддерживать свое здоровье в этот холодный сезон:

🍊 Витаминизированное питание: Фрукты, овощи и богатые витаминами продукты помогут укрепить иммунитет и зарядят энергией.

🥾 Теплая одежда: Не забывайте о теплой одежде в холодные дни. Теплые шарфы, шапки и удобная обувь – ваш надежный союзник.

💤 Полноценный сон: Зимой организму требуется больше отдыха. Соблюдайте режим сна, чтобы поддерживать физическое и эмоциональное здоровье.

🚰 Употребление жидкости: Помимо чая и кофе, пейте достаточно воды. Зимой риск обезвоживания выше, чем кажется.

🏋 Физическая активность: Даже короткие занятия спортом или прогулки на свежем воздухе способствуют поддержанию тонуса.

🌞 Получение солнечного света: Витамин D, который мы получаем от солнечного света, важен для настроения и общего здоровья. Не забывайте выходить на улицу.

Заботьтесь о своем здоровье, следуя этим простым советам!

________

Санаторий «Кругозор»
Бесплатная линия отдел бронирования
8 (800) 300-89-17
8 (87937) 6-78-17

🌟 Готовы к идеальному отдыху в 2024 году?

⭐ Старт бронирования на отдых в 2024 году в санатории «Кругозор» начнется через 1 неделю.

📅 Но уже сейчас мы предлагаем вам удобный календарь на 2024 год, чтобы вы могли заранее спланировать свой отпуск или выходные.

Забота о наших гостях - наш приоритет, и мы стремимся создать для вас атмосферу уюта и гостеприимства.

Ждем вас, чтобы подарить вам отдых мечты! 💫

________

Санаторий «Кругозор»
Бесплатная линия отдел бронирования
8 (800) 300-89-17
8 (87937) 6-78-17

💙 Мы всегда рады нашим гостям в санатории «Кругозор» и в этот раз хотим поделиться с вами нашими особыми акциями, которые делают ваш отдых еще приятнее.

▪С 14 декабря 2023 года по 31 января 2024 года, при бронировании путевок на заезд с 10 по 31 января 2024 года, мы предлагаем вам скидку 12% на весь срок путевки для любой категории номеров.

А еще у нас есть дополнительные возможности для экономии:

▪Получите дополнительную скидку 3% при бронировании через наш сайт/

▪Планируйте заезд на среду или пятницу и получите еще 3% скидки.

▪3% по дисконтной карте со второго по пятый заезд включительно (5% с шестого посещения).

Все скидки суммируются, давая вам уникальную возможность насладиться отдыхом в «Кругозоре» еще выгоднее.

Мы заботимся о каждом нашем госте и ждем вас, чтобы подарить незабываемые впечатления!

_______

Санаторий «Кругозор»
Бесплатная линия отдел бронирования
8 (800) 300-89-17
8 (87937) 6-78-17

🎄 Главные правила здорового новогоднего застолья 🍽:

1⃣ Помните о своих хронических заболеваниях: следуйте рекомендациям врача, чтобы избежать обострений.

2⃣ Сохраняйте обычный режим питания: не пропускайте завтрак и обед, чтобы не переедать во время новогоднего ужина.

3⃣ Продумайте меню: отдавайте предпочтение легкоусваиваемым блюдам, таким как рыба, птица и морепродукты, а также свежим салатам.

4⃣ На корпоративах и в ресторанах выбирайте простые блюда: избегайте сложных сочетаний и большого количества соусов.

5⃣ Приходите на ужин сытым: это поможет избежать быстрого опьянения и переедания.

🔍 Анализируем основные блюда новогоднего стола:

Мясные блюда: выбирайте постные варианты, избегайте жирного мяса и многослойных запеканок.
Салаты: ограничьте потребление салатов с картофелем, рисом и другими крахмалистыми продуктами. Предпочтение отдавайте свежим овощам.
Фрукты: ешьте их отдельно от основных блюд, лучше в первой половине дня.
Закуски: контролируйте порции и выбирайте низкокалорийные варианты.
Исключите из меню жирную колбасу, соленые и консервированные продукты, магазинные соусы и сладости.
Алкоголь: избегайте коктейлей и смешивания с газировками; ограничьте потребление.

⚠ Важно следить за пищеварением!

🏃‍♂ Активность: не забывайте двигаться — это поможет улучшить пищеварение и сжечь калории.

Празднуйте с умом и заботой о своем здоровье! 🌟

_______

Санаторий «Кругозор»
Бесплатная линия отдел бронирования
8 (800) 300-89-17
8 (87937) 6-78-17