Публикации

В России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
Большую часть жизни современный человек проводит на работе. В этот период его здоровье находится под влиянием целого ряда моментов. И не всегда позитивных. Чтобы минимизировать это влияние, необходимы общие усилия. И главная задача – способствовать созданию на рабочем месте условий, позволяющих сохранить здоровье и благополучие работников, своевременно скорректировать у них факторы риска развития заболеваний.
Важным направлением развития охраны здоровья граждан является разработка и внедрение корпоративных программ укрепления здоровья на предприятиях. Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний. Направления корпоративных программ на предприятиях должны включают здоровое питание на рабочем месте, оптимизацию физической активности, пропаганду здорового образа жизни и управление стрессом, отказ от алкоголя и борьбу с курением.
Самый простой и очевидный способ борьбы с проблемой — увеличение подвижности. Даже в напряженном графике найдется несколько минут, чтобы немного размять спину и шею. Для примера предлагаем несколько вариантов упражнений.
Передний и задний наклоны таза
В положении сидя поясница не двигается, поэтому за долгие часы сидения в офисе спина сильно напрягается и устает. Движения тазом позволяют мышцам вытянуться и почувствовать тонус. Отодвиньтесь от спинки стула, чтобы между ней и поясницей появилось немного пространства. Поставьте стопы на пол. На вдохе потянитесь головой вверх и немного прогните поясницу вперед. На выдохе потянитесь спиной в сторону стула, чтобы она скруглилась. Голову при этом можно опустить вперед.
Латеральные наклоны
Это упражнение тренирует мышцы, которые участвуют в дыхании: растягивает межреберные мышцы, увеличивает пространство для движения диафрагмы, тонизирует косые мышцы живота. Также помогает увеличить количество кислорода, поступающего в тело, и снять напряжение с шеи. Сидя в кресле или на стуле, поставьте стопы вместе на пол. На вдохе наклонитесь вправо, вытягивая левый бок и наполняя ребра слева воздухом. В максимальной точке амплитуды начните выдох от низа живота и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с наклоном в другую сторону.
Вытягивание шеи
Упражнение помогает вернуть шею в естественную позицию и снять с нее чрезмерную нагрузку. В положении сидя выпрямите шею, чтобы макушка смотрела вверх. Сначала вытяните подбородок сильно вперед, а затем назад, прижимая его к шее и стремясь потянуться затылком назад. Задержитесь в таком положении на 2—3 секунды, затем расслабьте шею.
Полукруги головой
В отличие от задней поверхности шеи, мышцы спереди, наоборот, чаще всего укорачиваются. Это упражнение помогает их расслабить и вытянуть.
В положении сидя выпрямите шею и поверните голову к плечу. Плавно перенесите голову к другому плечу, в воздухе «рисуя» воображаемый полукруг носом. Повторите движение несколько раз из одной стороны в другую, через верх и через низ.
Отжимания камбаловидной мышцы
Это упражнение отличается от остальных в подборке: оно не призвано размять спину или шею, а является универсальным — при минимальных усилиях повышает метаболизм. Упражнение максимально простое и позволяет не только не вставать из-за стола, но даже не отвлекаться от компьютера и работы. Суть в том, чтобы сокращать мышцы голени, в которых углеводы расщепляются активнее всего. В положении сидя уприте ступни в пол. Поднимите пятки максимально высоко, передние части стоп при этом должны остаться прижатыми к поверхности. Затем медленно опустите пятки обратно на пол. Повторяйте движение в течение 15 минут хотя бы раз в день.
Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность. От этого выигрывают все: и работники, и работодатели, и общество в целом.
Важно помнить, что профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, нужно начинать с себя. Ежедневно на рабочем месте рекомендовано выполнять гимнастику для глаз. Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
Необходимо правильно и своевременно питаться:
- употреблять овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавать предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
Также необходимо отказаться от вредных привычек: алкоголь снижает работоспособность на 16—17%, при этом утомление наступает раньше обычного.
Постарайтесь научиться избегать стрессовых ситуаций. Если они, все-таки, случились, сделайте все для минимизации стресса: выполните несколько дыхательных упражнений, прогуляйтесь на свежем воздухе.
Очень важно помнить о необходимости ежегодной диспансеризации. Даже если нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. Помните об этом и будьте здоровы!

Водители скорой помощи будут получать стимулирующие выплаты🏥

На Ставрополье на этой должности трудятся более тысячи человек. И каждый водитель считается полноценной частью бригады: трудится сутками, помогает в переноске пациентов, старается быстро доставить больных в медучреждения.

Чтобы поддержать таких специалистов, для них в крае будет введена ежемесячная стимулирующая выплата в размере 6 тысяч рублей. Об этом рассказал губернатор Ставрополья Владимир Владимиров.

⚡️Из-за майского похолодания в детсадах, больницах и учреждениях соцзащиты края могут снова включить отопление.

Такое поручение дал главам округов и руководителям профильных министерств губернатор края:
«Механизм подачи тепла в отдельные здания по запросу в крае предусмотрен. Учитывайте мнение людей и прогноз синоптиков».

Теплоснабжение уже возобновили в детских садах Ставрополя, образовательных организациях Предгорного округа.

Памятка о результатах работы по предотвращению актов незаконного вмешательства в деятельность критически важных и потенциально опасных объектов, а также ответственности за ложные сообщения об угрозах совершения террористических актов.

Сотрудники транспортной полиции вместе с Управлением ФСБ России задержали злоумышленника, причастного к поджогу релейного шкафа в Петербурге. Задержан местный житель в возрасте 21 года. Установлено, что он находился на железнодорожных путях между станциями Сергиево – Стрельна в Петродворцовом районе Петербурга, где поджог релейный шкаф. Сделано это было с умыслом повредить чужое имущество. Возбуждено уголовное дело по ч. 1 ст. 205 УК РФ (Террористический акт). За совершение террористического акта или диверсии грозит серьёзное наказание вплоть до пожизненного лишения свободы.
Приговор о диверсии был вынесен в конце января по делу о поджоге релейного шкафа на перегоне Горелово – Красное Село. 19-летний Вячеслав Зайцев приговорён к 8 годам лишения свободы. Его защита настаивала, что он всего лишь хотел заработать, а сам человек незрелый и легкомысленный.
Ещё одному подозреваемому в аналогичном преступлении суд продлил арест до мая. Мужчина поджёг релейный шкаф на перегоне Александрово – Верево в интересах террористической организации "Легион “Свобода России".
НИКТО НЕ УЙДЁТ ОТ НАКАЗАНИЯ!
ЗАВЕДОМО ЛОЖНОЕ СООБЩЕНИЕ ОБ АКТЕ ТЕРРОРИЗМА –
УГОЛОВНО НАКАЗУЕМОЕ ДЕЯНИЕ!
Ч. 1 ст. 207 УК РФ предусматривает наказание в виде штрафа в размере от двухсот тысяч до пятисот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного года до восемнадцати месяцев, либо ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок от двух до трех лет. За совершение деяния в отношении объектов социальной инфраструктуры, либо повлекшее причинение крупного ущерба (ч. 2 ст. 207 УК РФ) предусмотрено наказание в виде штрафа в размере от пятисот тысяч до семисот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного года до двух лет либо лишением свободы на срок от трех до пяти лет.
Заведомо ложное сообщение о готовящихся взрыве, поджоге или иных действиях, создающих опасность гибели людей, причинения значительного имущественного ущерба либо наступления иных общественно опасных последствий в целях дестабилизации деятельности органов власти, (ч. 3 ст. 207 УК РФ) наказывается штрафом в размере от семисот тысяч до одного миллиона рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного года до трех лет либо лишением свободы на срок от шести до восьми лет. Деяния, повлекшие по неосторожности смерть человека или иные тяжкие последствия (ч. 4 ст. 207 УК РФ) наказываются штрафом в размере от одного миллиона пятисот тысяч до двух миллионов рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от двух до трех лет либо лишением свободы на срок от восьми до десяти лет.
В соответствии с частью 1 статьи 45 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации прокурор вправе обратиться в суд с заявлением в защиту прав, законных интересов Российской Федерации, субъектов Российской Федерации. Таким образом, помимо наступления уголовной ответственности с лиц, ложно сообщивших об акте терроризма, могут быть взысканы, в том числе по иску прокурора, все расходы, связанные с работой экстренных служб в связи с заведомо ложным сообщением об акте терроризма. В случае, если такие действия были совершены несовершеннолетними, то возмещение ущерба возлагается на их родителей или законных представителей. Не редко сумму по данным искам превышают миллион рублей.

С 13 по 19 мая в России проводится Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).
Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией отмечается ежегодно 17 мая по инициативе Всемироной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии. Его цель — донести до широкой общественности важность контроля артериальной гипертонии и ее возможных серьезных осложнений, распространять информацию о профилактике, выявлении и лечении АГ.
Тема Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 2024 - «Точно измеряйте свое кровяное давление, контролируйте его, живите дольше». Выбор этой темы основан на мировой статистике, указывающей, что менее 50% взрослых с артериальной гипертензией во всем мире знали, что у них высокое АД.
Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов, оно зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД так же зависит от работы сердца, от эластичности и тонуса кровеносных сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.
У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, у взрослых - не должно превышать 140/90. При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии. Длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. С каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
Что нужно знать каждому человеку о гипертонии. Гипертония — серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней. Гипертония — одна из ведущих причин смертности во всем мире. По оценкам экспертов, гипертониками являются 1,28 миллиарда взрослых в возрасте 30-79 лет во всем мире, и 46% взрослых с гипертонией не подозревают о наличии у себя заболевания. Менее половины (42%) взрослых пациентов, страдающих гипертонией, диагностируются и проходят лечение. Контролирует заболевание примерно каждый пятый (21%) взрослый гипертоник.
Симптомы гипертонии могут включать в себя головные боли в ранние утренние часы, повторяющиеся кровотечения из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения, звон в ушах. В тяжёлых случаях гипертония может вызывать слабость, тошноту, рвоту, спутанность сознания, боли в груди, мышечный тремор.
Гипертония опасна своими осложнениями, может наносить серьезный вред сердцу, привести к потере эластичности стенок артерий и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце, что в свою очередь может вызывать стенокардию, а при блокировании поступления крови к сердцу - инфаркт, из-за чего клетки сердечной мышцы умирают от кислородного голодания. Грозными осложнениями АГ является сердечная недостаточность, при которой насосная функция сердечной мышцы не способна полностью обеспечить важнейшие органы кровью и кислородом и сердечная аритмия, которая может привести к внезапной смерти. АГ может быть причиной почечной недостаточности, вызванной поражением почек. Также гипертония может вызывать инсульт, приводя к разрыву или закупорке артерий, снабжающих кровью и кислородом головной мозг.
К поддающимся контролю факторам риска относятся: рацион питания - чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов, недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, избыточная масса тела и ожирение.
Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет или заболевания почек. Гипертонию называют «тихим убийцей», поскольку большинство больных даже не подозревают о проблеме - гипертония часто протекает бессимптомно и не подает тревожных сигналов. Поэтому важно регулярно измерять кровяное давление. Несмотря на то, что измерение кровяного давления доступно при помощи автоматических устройств, для оценки риска раз в год обследование должен проводить профессиональный медик. Поэтому важно ежегодно проходить обследование здоровья в рамках медицинского профосмотра или диспансеризации.
Самыми доступными мерами профилактики развития гипертонии и её неблагоприятных последствий являются такие меры, как сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день), увеличение доли фруктов и овощей в рационе, регулярная физическая активность, отказ от потребления табака и алкоголя, ограничение потребления продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, исключение из рациона трансжиров или уменьшение их содержания.
Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволяет существенно снизить риск развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти. И помните, что самый заинтересованный в вашем здоровье человек – это вы!