Публикации

Неделя подсчета калорий.
В настоящее время в повседневной жизни большинству из нас не нужно тратить много энергии и заниматься тяжелым физическим трудом. При этом мы стали потреблять больше пищи и переедание превратилось в медицинскую проблему. Избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей. Не секрет, что переедание ведет к ожирению и сопровождающим его отрицательным последствиям. Установлена достоверная связь между ожирением и такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт, онкологические заболевания.
Россияне потребляют меньше рыбы, фруктов, овощей, листовой зелени, а больше - хлебных изделий, картофеля, красного и переработанного мяса (колбасных изделий). В избытке мы едим сладости, и прежде всего - сахар.
Всем, кто решительно настроен на борьбу с лишним весом, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют вести учет калорий.
Цифры обязательно должны быть записаны. Не стоит полагаться на свою память и вести примерный подсчет, иначе есть риск съесть лишнее. Можно облегчить себе задачу ведения рациона и скачать мобильное приложение для подсчета калорийности питания.
Первое время нужно быть дисциплинированным: приучить себя считать калории и перед каждым приемом пищи вносить употребляемые продукты в свой дневник. Но через 1-2 месяца сформируется примерное ежедневное меню, и вы сможете определять свою норму еды без подсчетов.
Еще специалисты рекомендуют в повседневной жизни избегать общепитов, заранее планировать свое меню на завтрашний день и готовить еду дома. Надо выработать привычку носить еду с собой - на работу, учебу и даже на прогулку в виде перекусов.
Специалисты предупреждают: если вы устроили себе «праздник живота», то не надо устраивать завтра разгрузочный день. От этого в организме нарушится работа обмена веществ. Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день.

17.04.2023г.-23.04.2023 г.: Неделя популяризации донорства крови в честь Дня донора в России 20 апреля
• Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека.
• Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
Как подготовиться к донации:
1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;
7. Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т. п.

Более 26 тысяч человек на Ставрополье стали частью донорского движения в 2022 году

Активность донорского движения на Ставрополье с каждым годом увеличивается. По итогам 2022 года участие в донорских акциях приняло 26576 человек, сдавших в банк крови Ставропольской краевой станции переливания крови 27593 литра цельной крови.

Наибольший процент доноров в Ставропольском крае - в возрасте от 18 до 34 лет. Количество доноров-мужчин составляет 52,12%, социальный статус разнообразен, но рабочие, служащие, учащиеся составляют 80%.

В настоящее время как в стране, так и на Ставрополье активно развивается корпоративное донорство – более 57 организаций Ставропольского края, около 4,5 тысячи доноров.

На сегодня в Ставропольском крае количество лиц, неоднократно сдавших кровь и награжденных нагрудным знаком «Почетный донор России» и «Почетный донор СССР», составило 8450 чел.

Лечение многих заболеваний без донорской крови невозможно. Компоненты донорской крови необходимы для сохранения жизни и здоровья людей с гематологическими и онкологическими заболеваниями, плановым хирургическим пациентам и при оказании высокотехнологичной помощи, в процессе родовспоможения, реабилитации после химио- и лучевой терапии, пострадавшим от ожогов и травм, больным Крымской геморрагической лихорадкой.

В настоящее время Служба крови региона представлена Ставропольской краевой станцией переливания крови и ее Пятигорским филиалом, и является одним из старейших и известных медицинских учреждений края, которое в этом году отметит 80-летие.

Высококвалифицированный медперсонал и высокотехнологичное лабораторное оборудование позволило медучреждению усовершенствовать исследование донорской крови и параметры медицинского обследования доноров, осуществлять криоконсервацию донорских эритроцитов, получать кровь от доноров в выездных условиях в полном соответствии с санитарными и технологическими требованиями.

За последние два года на Ставрополье построили 45 объектов первичного звена здравоохранения и около 200 — отремонтировали 🏥

Также в медучреждениях обновляют автопарк: туда поставили 259 новых авто. Об этом премьер-министру России рассказал губернатор Ставрополья во время рабочей встречи на КМВ.

Ставропольские врачи делятся опытом создания системы укрепления здоровья для сотрудников на рабочих местах

Система укрепления здоровых практик для сотрудников на рабочих местах должна включать создание таких условий, которые снижают риски не только профессиональных заболеваний, но и риски развития неинфекционных хронических заболеваний, которые повышаются при нерациональном питании, низкой физической активности, стрессах на рабочих местах и наличии вредных привычек.

Основными мероприятиями для укрепления здоровья сотрудников прежде всего являются организация занятий физкультурой: от производственной гимнастики на рабочих местах до проведений спортивных соревнований или выездов для активного отдыха на природу.

В эти мероприятия могут входить: десятиминутные комплексы упражнений (на рабочем месте) для глаз, дыхательные упражнения; участие сотрудников в спортивных мероприятиях (например, марафонах, велопробегах); проведение коллективного отдыха на свежем воздухе с применением активных игр и др.

Для создания базовых условий поддержания здоровья, работникам организаций необходимо проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, участвовать в профилактических вакцинациях на производстве. И по результатам осмотров в обязательном порядке обращаться к профильным врачам.

В профилактике вредных привычек - борьбы с курением и употреблением алкогольных напитков - необходимо актуализировать информацию для сотрудников о влиянии табака и алкоголя на организм и социальных последствиях, связанных с их потреблением. Также обратить внимание на организацию безалкогольных корпоративных мероприятий с пропагандой здорового образа жизни.

Важным мотивацией для отказа от курения может стать оборудование в местах общего пользования, вокруг рабочих зон, в холлах – зоны для самостоятельных занятий физическими упражнениями вместо перекуров.

Немаловажным фактором для формирования здорового образа жизни в коллективе будет личный пример руководителя организации.

Также в мероприятия по укреплению здоровья входят: информационные лекции – беседы по пропаганде здорового образа жизни, рациональному питанию и стрессоустойчивому поведению, оформление наглядных материалов и размещение видеоматериалов по ЗОЖ на корпоративных сайтах и в корпоративных изданиях.

В результате реализации вышеуказанных мероприятий по укреплению здоровья персонала организации, можно добиться: повышения работоспособности и снижения переутомления сотрудников, уменьшение синдрома эмоционального выгорания, повышения личностного и профессионального роста сотрудников, снижение заболеваемости , что отразится на динамике производительности труда.

По вопросам организации здорового образа жизни и профилактике неинфекционных заболеваний заинтересованные лица могут обратиться к специалистам Ставропольского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Контактные телефоны: +7(8652)99-05-62, +7(8652)99-70-61.
Электронная почта: cmp555stav@mail.ru