Здоровый сон — это тот сон, после которого человек чувствует себя отдохнувшим. Во сне тело набирается сил, а мозг обрабатывает полученную за день информацию.

Польза здорового сна:
• Качественный сон способствует улучшению памяти, концентрации и креативности.
• Регулярный глубокий сон помогает поддерживать иммунную систему, снижая риск различных заболеваний.
• Недосыпание может вызывать раздражительность и стресс, в то время как полноценный отдых улучшает настроение и уменьшает риск депрессии.
• Сон влияет на гормоны, которые регулируют аппетит, что может помочь в поддержании здорового веса.

Советы для здорового сна:
• Регулярность (старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.)
• Комфортная среда (обеспечьте темноту, прохладу и тишину в спальне.)
• Избегайте гаджетов (ограничьте использование электронных устройств за час до сна.)
• Расслабление перед сном (это может быть горячая ванна.)

Помните здоровый сон, является основой вашего благополучия и здоровья. Уделяйте внимание своему ночному отдыху, и ваше тело скажет Вам: «Спасибо».