⚡️Внезапное напряжение мышц голеней, стоп, боль, которая может разбудить вас ото сна… ночные судороги в ногах знакомы многим.
Такой неприятный симптом может встречаться как у взрослых, так и у детей, но чаще всего от него страдают взрослые люди старше 50 лет.
🤔 Что вызывает ночные судороги в ногах? Вот несколько потенциальных причин и факторов риска:
▫️Сидячий образ жизни
▫️Работа на ногах в течение всего дня
▫️Неправильное положение тела при сидении за столом
▫️Постоянная загруженность мышц ног.
▫️Различные состояния здоровья также могут также быть причиной судорог (беременность, прием алкоголя, обезвоживание, плоскостопие, эндокринные заболевания, использование мочегонных средств, нейромышечные расстройства и пр.).
Достаточно одного-двух признаков и регулярных судорог, чтобы обратиться к врачу для обследования.
✅Как правильно действовать при возникновении судорог?
✔️Расположитесь на полу и выпрямите ноги перед собой, направьте носки ног к себе, при этом можно при помощи рук тянуть носки по направлению к коленям.
✔️После этого медленно поднимитесь и походите немного, потрясите ногами – это поможет наладить кровообращение. Мягко помассируйте ноги круговыми движениями снизу вверх.
☝️Что делать, чтобы предотвратить ночные судороги?
🔹Делайте упражнения способствующие приливу крови к ногам
🔹Примите расслабляющую горячую ванну
🔹Приложите грелку к местам возникновения судорог
🔹Делайте растяжку перед сном
🔹Плавание наряду с упражнениями в воде поможет расслабить мышцы ног
🔹Отдавайте предпочтение удобной анатомической обуви и избегайте высоких каблуков.
▫️▫️▫️▫️▫️
⠀ 🕓Ждем Вас ежедневно с 08.00 до 21.00 без перерыва по адресу:
☎️ ул. Ленина, 381: +7 (8652) 33-46-46; +7(928)323-26-26.
☎️ пр-т Карла Маркса, 4: +7 (8652) 23-90-30; +7 (918) 793-20-11.
#мртставрополь #ктставрополь #узиставрополь #ставропольскийкрай #клиникаситиставрополь #рентгенставрополь #врачставрополь #ставрополь #анализыставрополь #ктлегкихставрополь
#терапевтставрополь #маммологставрополь
#урологставрополь #гинекологставрополь #неврологставрополь #травматологставрополь
#ортопедставрополь #кардиологставрополь #лорставрополь #нейрохирургставрополь #эндокринологставрополь #массажставрополь #ревматологставрополь #гастроэнтерологставрополь
Такой неприятный симптом может встречаться как у взрослых, так и у детей, но чаще всего от него страдают взрослые люди старше 50 лет.
🤔 Что вызывает ночные судороги в ногах? Вот несколько потенциальных причин и факторов риска:
▫️Сидячий образ жизни
▫️Работа на ногах в течение всего дня
▫️Неправильное положение тела при сидении за столом
▫️Постоянная загруженность мышц ног.
▫️Различные состояния здоровья также могут также быть причиной судорог (беременность, прием алкоголя, обезвоживание, плоскостопие, эндокринные заболевания, использование мочегонных средств, нейромышечные расстройства и пр.).
Достаточно одного-двух признаков и регулярных судорог, чтобы обратиться к врачу для обследования.
✅Как правильно действовать при возникновении судорог?
✔️Расположитесь на полу и выпрямите ноги перед собой, направьте носки ног к себе, при этом можно при помощи рук тянуть носки по направлению к коленям.
✔️После этого медленно поднимитесь и походите немного, потрясите ногами – это поможет наладить кровообращение. Мягко помассируйте ноги круговыми движениями снизу вверх.
☝️Что делать, чтобы предотвратить ночные судороги?
🔹Делайте упражнения способствующие приливу крови к ногам
🔹Примите расслабляющую горячую ванну
🔹Приложите грелку к местам возникновения судорог
🔹Делайте растяжку перед сном
🔹Плавание наряду с упражнениями в воде поможет расслабить мышцы ног
🔹Отдавайте предпочтение удобной анатомической обуви и избегайте высоких каблуков.
▫️▫️▫️▫️▫️
⠀ 🕓Ждем Вас ежедневно с 08.00 до 21.00 без перерыва по адресу:
☎️ ул. Ленина, 381: +7 (8652) 33-46-46; +7(928)323-26-26.
☎️ пр-т Карла Маркса, 4: +7 (8652) 23-90-30; +7 (918) 793-20-11.
#мртставрополь #ктставрополь #узиставрополь #ставропольскийкрай #клиникаситиставрополь #рентгенставрополь #врачставрополь #ставрополь #анализыставрополь #ктлегкихставрополь
#терапевтставрополь #маммологставрополь
#урологставрополь #гинекологставрополь #неврологставрополь #травматологставрополь
#ортопедставрополь #кардиологставрополь #лорставрополь #нейрохирургставрополь #эндокринологставрополь #массажставрополь #ревматологставрополь #гастроэнтерологставрополь
Источник: https://vk.com/wall-211038375_922
Пост №9692, опубликован 7 мар 2024